元気になるレシピ

元気になるレシピ vol.17ピリ辛タコチャーハン【日焼け】

2013年9月9日

今回は【日焼け】対策におススメのレシピです。ピリ辛タコチャーハン【材料】（2人分）　【エネルギー】約252.5kcal（１人分）ご飯…300g（茶碗2杯分）　茹でダコ…150g（目安:足2本分）　しめじ. […]

元気になるレシピ vol.16アジアンにゅう麺・春キャベツとトマトの雑炊【胃腸にやさしい】

2013年3月14日

今回は【胃腸にやさしい】おススメのレシピです。アジアンにゅう麺【材料】（１人分）【エネルギー】約479.6kcal（１人分）】素麺…1束　豚挽肉…80g　もやし…1/2袋　万能ネギ…3本　ニラ（ […]

元気になるレシピ vol.15 まぐろそば【ストレス・イライラ】

2012年10月18日

今回は【ストレス・イライラ】対策におススメのレシピです。まぐろそば【材料】（2人分）【エネルギー】約401.4kcal（１人分）茹でそば…2玉　まぐろorかつお赤身…150～200g　山芋…80g　 […]

元気になるレシピ vol.14 ブロッコリーのショートパスタ　【日焼け】

2012年9月17日

今回は【日焼け】した肌におススメのレシピです。ブロッコリーのショートパスタ【材料】（2人分）　【エネルギー】約484.7kcal （1人分）ショートパスタ…100g　　ブロッコリー…1株　　鶏む […]

元気になるレシピ vol.13 鰆のカレーマヨ焼き【花粉症】

2012年3月21日

今回は【花粉症】におススメのレシピです◎ 免疫力を高めて快適に過ごしましょう♪ 鰆のカレーマヨ焼き【材料】（2人分）　【エネルギー】約211.2kcal（１人分）鰆（サバ可）…2切れ　　　　酒・塩.. […]

元気になるレシピ　vol.12　ぶっかけ素麺～炒め物とマリネ～【夏バテ解消/美肌対策】

2011年7月28日

今回は【夏バテ解消/美肌対策】におススメのレシピです◎ 彩り鮮やかなメニューで夏バテなんてしない身体へ♪ ぶっかけ素麺【ポイント】みょうがのしゃきしゃきとした歯ざわりも手伝って、胃の働きを助けて、食欲を増進させるので […]

元気になるレシピ vol.11 白菜の豚しゃぶサラダ【元気になる／スタミナ】

2011年3月30日

今回は【元気になる！／スタミナ】のおススメのレシピです◎ 五大栄養素を含んだ献立になります♪ 白菜の豚しゃぶサラダ【ポイント】豚肉のビタミンB1は牛肉の約10倍も含まれていて、疲労回復やイライラの解消に効果がある […]

元気になるレシピ vol.10 アジの変わり揚げ～しいたけソテー添え～【認知症予防/脳活性化】

2010年11月19日

今回は【認知症予防／脳活性化】におススメのレシピです◎ ごはんにもグリーンピースで彩りをプラス♪ アジの変わり揚げ～しいたけソテー添え～【材料】（2人分）　【エネルギー】約270.1kcal （1人分） […]

元気になるレシピ vol.09 秋刀魚の煮付け～ある日の朝食～【動脈硬化/アンチエイジング】

2010年10月20日

今回は【動脈硬化/アンチエイジング】におススメのレシピです◎ いつもの献立にスープとデザートをプラス♪ 秋刀魚の煮付け【材料】（2人分）　【エネルギー】約399.5kcal （1人分）・サンマ…2 […]

元気になるレシピ vol.08 高野豆腐のチーズin照り焼き【女性ホルモン】

2010年9月19日

今回は【女性ホルモン】におススメのレシピです◎ お好きなフルーツを添えてどうぞ♪ 高野豆腐のチーズin照り焼き【材料】（2人分）　【エネルギー】約161.5kcal （1人分）・高野豆腐…4枚・ […]

元気になるレシピ vol.07 キノコのスープ【便秘/下痢】

2010年8月23日

今回は【便秘/下痢】におススメのレシピです◎ いつもの献立にスープとデザートをプラス♪ キノコのスープ【材料】（2人分）　【エネルギー】約32.3kcal （1人分）・しめじ…1/2ﾊﾟｯｸ・え […]

元気になるレシピvol.06 小松菜と大葉の味噌豚丼【動脈硬化/血液ｻﾗｻﾗ】

2010年7月22日

今回は【動脈硬化/血液サラサラ】におススメのレシピです◎ 旬の青じそで動脈硬化予防を♪ 小松菜と大葉の味噌豚丼【材料】（1人分）　【エネルギー】約605.5kcal （1人分）・豚肉（薄切り）…7 […]

元気になるレシピ vol.05 アサリと菜の花のスープパスタ【高血圧】

2010年2月23日

今回は【高血圧】の方におススメのレシピです◎ アサリの塩気と旨味で余分な味付けをしないのがポイント♪ アサリと菜の花のスープパスタ【材料】（2人分）　【エネルギー】約485kcal （1人分）　【塩分 […]

元気になるレシピ vol.04 おからﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ【便秘】

2009年12月1日

今回は【便秘】に効くレシピです◎ 食物繊維が豊富なおからを使ってみました♪ おからハンバーグ【材料】（2人分）　【エネルギー】約259kcal （1人分）・豚ヒキ肉…100ｇ [豚ヒキ肉用] 酒. […]

元気になるレシピ vol.03 あんかけうどん～生姜入～【風邪】

2009年10月28日

少しずつ寒くなって、いよいよ冬が来るなぁ～という感じですね。そこで、今回は寒い季節におススメのレシピをご紹介します！【風邪】に効くレシピです◎ 体をしっかり温めて、健やかにお過ごしください♪ あんかけうどん～生 […]

元気になるレシピ vol.02 レバー鶏肉ピーマンの彩り炒め【貧血】

2009年9月25日

元気ライフサロンスタッフ加藤が提案する、献立レシピの第二弾です◎ 今回は【貧血】に良いレシピです◎ レバーと鶏肉とピーマンの彩り炒め【材料】（2人分）　【エネルギー】約429kcal （1人分）・ […]

元気になるレシピはじめました◎ vol.01 カジキソテーきのこソース【骨粗鬆症】

2009年8月7日

元気ライフサロンスタッフ加藤が提案する、献立レシピの第一弾です◎ 今回は【骨粗鬆症】に良いレシピです◎ ぜひお試しください♪ カジキのソテーきのこソース【材料】（2人分）　【エネルギー】約202k […]