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元気になるレシピ
元気になるレシピ vol.17ピリ辛タコチャーハン【日焼け】
2013年9月9日
今回は【日焼け】対策におススメのレシピです。 ピリ辛タコチャーハン 【材料】(2人分) 【エネルギー】 約252.5kcal(1人分) ご飯…300g(茶碗2杯分) 茹でダコ…150g(目安:足2本分) しめじ. […]
元気になるレシピ vol.16アジアンにゅう麺・春キャベツとトマトの雑炊【胃腸にやさしい】
2013年3月14日
今回は【胃腸にやさしい】おススメのレシピです。 アジアンにゅう麺 【材料 】(1人分)【エネルギー】 約479.6kcal(1人分)】 素麺…1束 豚挽肉…80g もやし…1/2袋 万能ネギ…3本 ニラ( […]
元気になるレシピ vol.15 まぐろそば【ストレス・イライラ】
2012年10月18日
今回は【ストレス・イライラ】対策におススメのレシピです。 まぐろそば 【材料】 (2人分)【エネルギー】 約401.4kcal(1人分) 茹でそば…2玉 まぐろorかつお赤身…150~200g 山芋…80g […]
元気になるレシピ vol.14 ブロッコリーのショートパスタ 【日焼け】
2012年9月17日
今回は【日焼け】した肌におススメのレシピです。 ブロッコリーのショートパスタ 【 材料 】 (2人分) 【 エネルギー 】 約484.7kcal (1人分) ショートパスタ…100g ブロッコリー…1株 鶏む […]
元気になるレシピ vol.13 鰆のカレーマヨ焼き【花粉症】
2012年3月21日
今回は【花粉症】におススメのレシピです◎ 免疫力を高めて快適に過ごしましょう♪ 鰆のカレーマヨ焼き 【 材料 】 (2人分) 【 エネルギー 】 約211.2kcal(1人分) 鰆(サバ可)…2切れ 酒・塩.. […]
元気になるレシピ vol.12 ぶっかけ素麺~炒め物とマリネ~【夏バテ解消/美肌対策】
2011年7月28日
今回は【夏バテ解消/美肌対策】におススメのレシピです◎ 彩り鮮やかなメニューで夏バテなんてしない身体へ♪ ぶっかけ素麺 【ポイント】 みょうがのしゃきしゃきとした歯ざわりも手伝って、胃の働きを助けて、食欲を増進させるので […]
元気になるレシピ vol.11 白菜の豚しゃぶサラダ【元気になる/スタミナ】
2011年3月30日
今回は【 元気になる!/スタミナ 】のおススメのレシピです◎ 五大栄養素を含んだ献立になります♪ 白菜の豚しゃぶサラダ 【ポイント】 豚肉のビタミンB1は牛肉の約10倍も含まれていて、疲労回復やイライラの解消に効果がある […]
元気になるレシピ vol.10 アジの変わり揚げ~しいたけソテー添え~【認知症予防/脳活性化】
2010年11月19日
今回は【 認知症予防/脳活性化 】におススメのレシピです◎ ごはんにもグリーンピースで彩りをプラス♪ アジの変わり揚げ~しいたけソテー添え~ 【 材料 】 (2人分) 【 エネルギー 】 約270.1kcal (1人分) […]
元気になるレシピ vol.09 秋刀魚の煮付け~ある日の朝食~【動脈硬化/アンチエイジング】
2010年10月20日
今回は【 動脈硬化/アンチエイジング 】におススメのレシピです◎ いつもの献立にスープとデザートをプラス♪ 秋刀魚の煮付け 【 材料 】 (2人分) 【 エネルギー 】 約399.5kcal (1人分) ・サンマ…2 […]
元気になるレシピ vol.08 高野豆腐のチーズin照り焼き【女性ホルモン】
2010年9月19日
今回は【 女性ホルモン 】におススメのレシピです◎ お好きなフルーツを添えてどうぞ♪ 高野豆腐のチーズin照り焼き 【 材料 】 (2人分) 【 エネルギー 】 約161.5kcal (1人分) ・高野豆腐…4枚 ・ […]
元気になるレシピ vol.07 キノコのスープ【便秘/下痢】
2010年8月23日
今回は【 便秘/下痢 】におススメのレシピです◎ いつもの献立にスープとデザートをプラス♪ キノコのスープ 【 材料 】 (2人分) 【 エネルギー 】 約32.3kcal (1人分) ・しめじ…1/2パック ・え […]
元気になるレシピvol.06 小松菜と大葉の味噌豚丼 【動脈硬化/血液サラサラ】
2010年7月22日
今回は【 動脈硬化/血液サラサラ 】におススメのレシピです◎ 旬の青じそで動脈硬化予防を♪ 小松菜と大葉の味噌豚丼 【 材料 】 (1人分) 【 エネルギー 】 約605.5kcal (1人分) ・豚肉(薄切り)…7 […]
元気になるレシピ vol.05 アサリと菜の花のスープパスタ 【高血圧】
2010年2月23日
今回は【 高血圧 】の方におススメのレシピです◎ アサリの塩気と旨味で余分な味付けをしないのがポイント♪ アサリと菜の花のスープパスタ 【 材料 】 (2人分) 【 エネルギー 】 約485kcal (1人分) 【 塩分 […]
元気になるレシピ vol.04 おからハンバーグ 【便秘】
2009年12月1日
今回は【 便秘 】に効くレシピです◎ 食物繊維が豊富なおからを使ってみました♪ おからハンバーグ 【 材料 】 (2人分) 【 エネルギー 】 約259kcal (1人分) ・豚ヒキ肉…100g [豚ヒキ肉用] 酒. […]
元気になるレシピ vol.03 あんかけうどん~生姜入~【風邪】
2009年10月28日
少しずつ寒くなって、いよいよ冬が来るなぁ~という感じですね。 そこで、今回は寒い季節におススメのレシピをご紹介します! 【 風邪 】に効くレシピです◎ 体をしっかり温めて、健やかにお過ごしください♪ あんかけうどん ~生 […]
元気になるレシピ vol.02 レバー鶏肉ピーマンの彩り炒め 【貧血】
2009年9月25日
元気ライフサロン スタッフ 加藤が提案する、献立レシピの第二弾です◎ 今回は【 貧血 】に良いレシピです◎ レバーと鶏肉とピーマンの彩り炒め 【 材料 】 (2人分) 【 エネルギー 】 約429kcal (1人分) ・ […]
元気になるレシピ はじめました◎ vol.01 カジキソテー きのこソース【骨粗鬆症】
2009年8月7日
元気ライフサロン スタッフ 加藤が提案する、献立レシピの第一弾です◎ 今回は【 骨粗鬆症 】に良いレシピです◎ ぜひお試しください♪ カジキのソテー きのこソース 【 材料 】 (2人分) 【 エネルギー 】 約202k […]