だるいな〜。。と感じたら!

皆さんこんにちは((ヾ(๑ゝω・ิ)ノ☆゚

受付の梅沢です☆

暑い日が続いていますが、皆様体調はいかがでしょうか?

だるいな。。疲れがとれないな。。と思うことはありませんか?(๑・ .̫ ・๑)

実はその症状、鉄分の欠乏による貧血かもしれません!

思い当たることもないのに、だるい、疲れやすい、疲労がとれない、という時には鉄分が不足しているかも(´・_・`

そんな時は、鉄分の多い食品と同時にビタミンCも摂取することが大事です?

鉄欠乏性貧血の改善と予防には食事がとても大切!!

鉄分を多く含む食品はレバー、うなぎ、しじみ、あさり、ひじき、ゴマ、小松菜、にんじん、ほうれん草、トマトなどなど?

ビタミンCが多い食品は、レモン、ピーマン、パセリなど?✨

これらを一緒に摂ると鉄分の吸収が良くなるんです(๑ت๑)♡

暑くて台所に立ちたくないな〜と思う日も頑張ってお料理しましょう?‼

最近は春巻きや、揚げないチキン南蛮とやらを作りました〜( ⸝⸝•௰•⸝⸝ )

 

私は夏でもバテルことなく、食欲旺盛です??

 

梅雨での体調不良、夏バテ予防に、ぜひ元気ライフサロンへお越しくださいませ〜( ˊ꒳ˋ ) ᐝ

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