幸せホルモンっε(´。•᎑•`)っ✩

みなさんこんにちは!

受付の梅沢です☺🌸

だんだん暖かくなってきて春を感じる日が多くなりましたね😊💗

 

今日は

「❤幸せホルモン❤」について書いていきます➳♡゛

 

幸せホルモンとは

セロトニンという物質のことで気分や感情のコントロールに欠かせないものです。

 

人間の体内ではセロトニンの90%近くが小腸などの消化器に存在していて、残りの8%は血液中、2%は脳内に分布しています。

この中で注目されているのが脳内のセロトニン☝

睡眠の質や、精神の安定に深く関わります。

不足すると太りやすくなり、老けが進みます。

PMSや更年期の悪化、過敏性腸症候群になりやすくもなります。

 

なので、幸せホルモンが増えるようにオススメ事項を紹介します🌼💕

 

1.太陽の光をよく浴びる(朝8時までの朝日がおす)

2.早寝早起きをして生活リズムを整える

3.栄養バランスのとれた食事をする

4.腸内環境を整える

5.リズム運動をする(ウォーキング、水泳、サイクリング)

6.よく笑う😝よく喋る

7.涙を流す

8.トキメキを増やす(映画やドラマ)

9.深呼吸をする

10.首のストレッチをする

etc……

 

こんなにたくさんあるとご自身でも出来そうなことがないですか?😍

 

幸せホルモンが増えると

 

笑顔が増える

しわ、たるみが減る

質の良い睡眠になる

肌が綺麗になる

痩せやすくなる

やる気が続く

便秘、下痢が治る

などいいことがたくさん😆🍒

 

みなさんも幸せホルモンを増やしてⓗⓐⓟⓟⓨ♡にいきましょう(*๓´╰╯`๓)♡

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