風呂上がりにやっている体操

こんにちは、受付斉藤です。

私がお風呂上りにやっている体操を紹介します!

座った姿勢で行う四つのポーズ

 

股関節を柔らかくし、姿勢の矯正や血流改善におススメです。

①足の裏を合わせて座る

足の裏をできるだけ上に向け膝を床に近づける

顔を前に向け顎を引き腰を立てて背筋を伸ばす

息を吐きながら腹から上体を前に倒す

②両足をそろえ膝を伸ばして座る

足首は手前に立てる

息を吐きながら腹から上体を前に倒す

③両足をできるだけ開き足首は立てる

腰を立てて背筋を伸ばす

息を吐きながら上体を腹から胸の順に倒す

④女の子座りで寝る(膝がうかないようにする)

手を万歳にする(背中に座布団を何枚かおいてもよい)

この四つのポーズを私はほぼ毎日行いますが、

1~3はかなりキツイので2.3回、4のポーズは1回のみと無理せずに行ってみてください。

 

お風呂上りに少しずつで構いませんので、ぜひ行ってみて下さい!!

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