メラトニンリズムで生活しよう!

こんにちは!梅沢です ´ω` )/

皆さん!”メラトニン”とは何かご存知ですか?

メラトニンとは「睡眠ホルモン」とも呼ばれる生物の体内時計のような役割を担うものです。

このメラトニンが増えると血圧や脈拍、体温は低下し、睡眠へ誘われす。

人間のからだはメラトニンの濃度が高くなるにつれ、眠くなり、低くなると目が覚めるようにできています。

質の良い睡眠をとり、副交感神経の働きでストレスを解消するには朝日とともに目覚めて、昼間にしっかりと日光を浴び、暗くなったら寝るというメラトニンの働きに従った生活のリズムを大切にすることです🙌

また、1日の活力を補い、交感神経にスイッチを入れる働きがある朝食を摂るのも重要です!!

理想は7〜8時間睡眠をとること💤

強い血管をつくるためにも人間本来の生活リズムにすることが大切なのです(∩ˊᵕˋ∩)・*

 

梅雨時でじめじめ…体調も優れない方が多いと思います!

ぜひ元気ライフサロンで血流改善して

スッキリ爽やかに過ごしましょう(๑・ิ◡・ิ๑)

お待ちしております✨

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