ご飯は欠かせない

こんにちは 渡辺です。😃
いつもサロンにご来店下さり ありがとうございます。m(_ _)m

いよいよ今日で10月も終わりですね。
少しずつ冬に向かってます。

こんな時こそ免疫を高め風邪やインフルエンザにかからないようにしたいものです。😍✌️

そして実りの秋真っ盛りです。

先日サロンスタッフの時原さんより新潟、岩船産の新米コシヒカリを頂き、
早速朝食にいただきました。
ん〜美味しい😋😋

そりゃそうだ!新潟のコシヒカリ三大産地の一つですもの!
勿論、昨年の秋以来の新米!
もっちりというよりは一粒ずつしっかりした歯ごたえのあるお米でした。(^ω^)

 

最近良く「糖質制限ダイエット」されてる方が多いようですが、
人間の脳は糖質しかエネルギーとして利用する事が出来ません。
糖質を取らなければエネルギーが供給されず、脳は活発に活動する事が出来なくなります。

つまり脳の為にも糖質を適切に摂取することは非常に重要です。

お茶碗一杯分(150g)のご飯には、
エネルギー、
糖質、
微量ではありますが、たんぱく質、脂質、ビタミンB1、B2、
カルシウム、鉄分、マグネシウム、亜鉛、食物繊維    などなど

豊富な栄養素が含まれてますよ。^_^
塩分やコレステロールを含んでいない食材なので、
高血圧や心臓病などの生活習慣病の予防にも役立ちます。

 

実りの秋、野菜や海藻、乳製品、小魚、大豆製品をご飯に組み合わせるだけで
バランスよく体に必要な栄養素を摂ることが出来る朝ごはんにしましょう。(^ω^)
😀😀😋

その他のブログ

その他のブログ